MAL DE ALTURA – SOROCHE

Perú alberga numerosos lugares situados a una altitud superior a los 2.400 metros sobre el nivel del mar. Estos destinos destacan por sus impresionantes paisajes y una gastronomía inigualable. Sin embargo, la belleza de estas regiones puede verse empañada por el mal de altura agudo, también conocido como soroche, que afecta a aquellos que no están aclimatados a la altitud. Entre las actividades que pueden desencadenar síntomas de soroche se encuentra el trekking.

El mal de altura se manifiesta debido a la incapacidad del cuerpo para adaptarse a las elevadas altitudes, generando una variedad de síntomas. Mientras algunas personas no experimentan los efectos del soroche, otras pueden desarrollar síntomas después de pasar varias horas en la zona, los cuales tienden a empeorar durante la noche. Dolor de cabeza intenso, fatiga, trastornos del sueño, náuseas, vómitos, problemas digestivos, agitación y falta de apetito son algunos de los síntomas comunes que pueden acentuarse durante la noche.

Para evitar una experiencia desagradable en estas áreas, es crucial aclimatarse durante los primeros 3 días, evitando emociones fuertes y actividad física extenuante. Se recomienda priorizar un buen descanso, consumir alimentos ligeros y abstenerse de ingerir bebidas alcohólicas.

En cuanto a la dieta, es aconsejable centrarse en alimentos ricos en carbohidratos y azúcares, pero de fácil digestión, como la fruta. Además, se sugiere beber mate de coca como un paso inicial para acostumbrarse a la altitud de manera segura. La preparación del mate de coca implica añadir hojas de coca a agua hirviendo. Aunque su sabor puede no ser agradable, ofrece beneficios como el estímulo de la digestión. Algunas personas prefieren consumir las hojas de coca directamente, colocándolas cerca de la boca y tragando el jugo amargo que liberan, según el gusto personal.

Sin embargo, también hay comprimidos disponibles en las farmacias que pueden ser de ayuda. Se recomienda tomarlos 8 horas antes de llegar al destino y luego cada 8 horas durante la estancia. Otra alternativa es el uso de oxígeno portátil. Con estas precauciones, el soroche desaparecerá, permitiéndote disfrutar de tu viaje sin estrés.

El mal de altura puede ser un incómodo acompañante en destinos elevados, pero es evitable si sigues nuestros consejos y recomendaciones. De esta manera, podrás disfrutar plenamente de tu viaje a Cusco y explorar toda su riqueza cultural e histórica, así como participar en emocionantes aventuras y deportes con adrenalina. Es esencial prevenir y estar preparado para enfrentar el mal de altura y garantizar una experiencia sin contratiempos.